Expulsar gases a través de eructos o flatulencias a lo largo del día es algo natural, sin embargo, cuando la cantidad de gases es excesiva, lo más probable es que exista un problema con la alimentación, o que exista alguna condición de salud a la que se le debe prestar atención.
Un artículo publicado por Bupa Salud explica cuáles son las causas por las que se produce un exceso de gases en el cuerpo, cuáles son los síntomas que pueden indicar que algo no está bien, y qué medidas se deben tomar cuando los gases empiezan a convertirse en un problema.
¿Qué son los gases y por qué se producen?
Los gases o flatulencias, según WebMD, son el resultado natural de los alimentos o las bebidas que consumimos. Se producen por la fermentación de los alimentos no digeridos en el colon, y en algunas ocasiones, es posible que sean el resultado de tragar aire.
Estos gases se pueden expulsar del cuerpo como eructos o como flatulencias, lo cual es un proceso normal del cuerpo humano, y es parte del funcionamiento saludable del sistema digestivo.
Aunque son normales, en algunas ocasiones pueden indicar que existe algún problema en el sistema digestivo, como intolerancias alimentarias, infecciones gastrointestinales o enfermedades crónicas. En todo caso, solo un especialista médico puede determinar cuándo los gases se deben a uno de estos problemas, y recomendar estrategias para solucionarlos.
Principales causas de los gases
Ya mencionamos que son los gases y por qué se producen, sin embargo, hay que mencionar que existen otras causas, vinculadas a la alimentación, al funcionamiento del sistema digestivo y a la presencia de bacterias en el colon.
En este apartado explicamos de manera detallada cada una de estas causas, y por qué en ciertas ocasiones se puede producir una cantidad excesiva de gases intestinales.
Alimentos que producen gases
Como mencionamos antes, los gases se producen por la fermentación de algunos alimentos en el intestino grueso, sin embargo, hay algunos alimentos que producen más gases que otros.
El artículo de WebMD que recién citamos indica que las probabilidades de tener gases aumentan cuando se consume cierto tipo de carbohidratos. Algunos de ellos son:
Frijoles.
Verduras como el brócoli y el repollo.
* Algunas frutas.
* Productos lácteos como la leche, el helado y el yogur.
* Alimentos integrales.
* Bebidas azucaradas.
* Bebidas que contienen jarabe de maíz.
Esto sucede porque estos alimentos tienen sustancias que al cuerpo le cuesta trabajo digerir. Para profundizar en el tema y entender por qué razón tienes tantos gases, lo mejor es consultar a un nutricionista, ya que a través de algunas pruebas de laboratorio se puede determinar con mayor precisión cuál es la causa.
Intolerancias y alergias alimentarias
Otra de las razones por las que se producen gases son las intolerancias y las alergias alimentarias. La Cleveland Clinic menciona que estas intolerancias se producen porque el sistema digestivo no es capaz de descomponer ciertos alimentos, lo que provoca un gran número de síntomas gastrointestinales que pueden ser muy desagradables.
Algunas de las intolerancias más comunes son la intolerancia al gluten y la enfermedad celíaca. En ambos casos, las personas están limitadas respecto al tipo de alimentos que pueden consumir, ya que su sistema digestivo no es capaz de procesarlos de la manera adecuada.
En la enfermedad celíaca, por ejemplo, el intestino delgado no puede digerir una proteína llamada gluten, que se encuentra en el trigo. Estas intolerancias y alergias no se pueden autodiagnosticar, por lo que es recomendable acudir a un especialista si se sospecha que se padece de ellas.
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Estreñimiento y digestión lenta
Otros factores que pueden influir en la producción de gases son el estreñimiento y la digestión lenta. WebMD resalta que cuando el movimiento intestinal es lento, los alimentos permanecen más tiempo en el cuerpo, lo que hace que se acumulen los gases.
Además, esto también hace que aumente la fermentación bacteriana, que como ya mencionamos, aumenta la cantidad de gases que se producen. En algunos casos, esto puede generar otros síntomas, como una sensación de hinchazón y malestar general.
Para combatir el estreñimiento es fundamental tener una dieta balanceada, así como rica en fibra y probióticos naturales, aunque en algunos casos es recomendable consultar a un especialista para evaluar si se trata de un problema más complejo y se requiere tomar medidas adicionales.
Bacterias en el colon
Por último, y siguiendo con el artículo de WebMD como referencia, tenemos que hablar del impacto que tienen las bacterias en la producción de gases en el cuerpo.
Si bien las bacterias desempeñan un papel crucial en la digestión, porque ayudan a descomponer los alimentos no digeridos que llegan al colon, cuando crecen de forma excesiva, es posible que se produzcan más gases.
Hay que aclarar que estas bacterias no son negativas, sin embargo, para evitar problemas digestivos es necesario que haya equilibrio de la microbiota intestinal. En algunos casos, el uso de antibióticos recetados por un médico puede ser de ayuda, sobre todo, si la razón del malestar y del exceso de gases es el desequilibrio de estas bacterias en el colon.
