Primavera y salud femenina: los 3 controles y hábitos que no deberías seguir postergando
Llega la primavera, aparecen los días más largos, las ganas de salir, de volver a moverse, de hacer planes y también, muchas veces, de prestar un poco más de atención al propio cuerpo. Pero más allá de los cambios de estación, hay algo que no debería quedar para después: cuidar la salud ginecológica y sexual.
La primavera puede ser una buena excusa para ponerse al día con esos controles que quizás quedaron pendientes, revisar algunos hábitos y, sobre todo, dejar de naturalizar determinadas molestias.
En diálogo exclusivo con Info del Estero, la ginecóloga Dra. Patricia Gómez habló sobre esos cuidados cotidianos que muchas veces pasan desapercibidos y señaló cuáles son las tres cosas que considera fundamentales para cuidar la salud femenina.
Primavera: una buena excusa para volver a ocuparse de una misma
Para Gómez, el cambio de estación puede funcionar como un recordatorio sencillo para volver a poner el foco en la salud.
“Es una linda época para tomarla como referencia para acercarnos a la consulta, así todos los años sabemos que llega la primavera y nos toca el chequeo ginecológico”, explicó.
Pero no se trata solamente de sacar un turno con la ginecóloga. La llegada de los días cálidos también puede ser una oportunidad para recuperar hábitos que hacen bien.
“El calorcito nos invita a salir más, a no estar tanto tiempo encerrados y esas ganas las tenemos que aprovechar para empezar a hacer actividad física si lo veníamos posponiendo”, señaló la especialista.
En Santiago del Estero, además, hay un dato que no es menor: con las altas temperaturas, la hidratación se vuelve fundamental.
Ese cansancio que muchas veces decimos “es porque estoy a mil”
Entre el trabajo, el estudio, la familia, las responsabilidades y el ritmo cotidiano, estar cansada puede parecer parte de la vida. Sin embargo, Gómez advierte que no siempre conviene naturalizarlo.
“Muchas veces normalizamos el cansancio y, más allá del estrés y de estar todo el día a mil, el cansancio es algo a tener en cuenta”, explicó.
La consulta ginecológica también puede ser un espacio para hablar de esto y evaluar, cuando corresponde, estudios de laboratorio que permitan descartar algunas situaciones frecuentes, como determinados déficits vitamínicos o alteraciones de la función tiroidea.
La idea no es alarmarse ante cada síntoma, sino escuchar al cuerpo y consultar cuando algo se mantiene en el tiempo.
Salud íntima: algunos hábitos que pueden jugar en contra
Hay otro punto en el que muchas mujeres caen sin saber que puede resultar contraproducente: la higiene íntima.
Según explicó la ginecóloga, uno de los errores más frecuentes es lavar la vulva con jabón, utilizar protectores diarios de manera habitual, elegir ropa interior que no favorece la ventilación o permanecer durante mucho tiempo con el traje de baño mojado.
Estos hábitos pueden alterar el equilibrio natural de la zona y favorecer la aparición de molestias o modificaciones en el flujo.
Por eso, frente a cambios que persisten, picazón, ardor, molestias u otras alteraciones, la recomendación es consultar en lugar de intentar resolverlo por cuenta propia.
Y en la vida sexual, cuidarse no es solamente evitar un embarazo
Para Gómez, hay otro error muy frecuente: pensar en la anticoncepción únicamente desde la prevención de un embarazo no intencional.
“El error más frecuente es cuidarse solo de los embarazos no intencionales y no cuidarse con un método de barrera como el preservativo para las infecciones de transmisión sexual”, remarcó.
El dato importante es que algunas infecciones de transmisión sexual pueden no presentar síntomas, por lo que sentirse bien no siempre significa que no exista una infección.
Por eso, el preservativo sigue siendo una herramienta fundamental de prevención y los controles permiten determinar, según cada caso, si es necesario realizar estudios para detectar ITS.
Octubre, el Mes Rosa: por qué la salud mamaria también debe estar en agenda
La llegada de octubre suma otro motivo para hablar de prevención. Durante este mes se desarrolla el Mes Rosa, una campaña de concientización que busca visibilizar la importancia de la prevención y la detección temprana del cáncer de mama.
En este contexto, la salud mamaria ocupa un lugar central dentro de los controles preventivos de las mujeres. Y no se trata únicamente de hacerse estudios: también es importante conocer el propio cuerpo y saber cuándo un cambio requiere una consulta.
Justamente, al ser consultada sobre qué tres cosas priorizaría una mujer para cuidar su salud durante el año, Gómez incluyó el control mamario entre sus principales recomendaciones.
Si solamente pudieras hacer tres cosas este año, ¿cuáles serían?
La pregunta parece sencilla, pero la respuesta de la Dra. Patricia Gómez apunta a tres pilares concretos: cuello uterino, mamas y actividad física.
1. No postergar el control del cuello uterino
“Sin dudas, la primera sería el Papanicolaou, con sus variantes según edad y posibilidades de cobertura, como PAP solo, PAP VPH en mayores de 30, PAP y colpo según el caso”, explicó.
Estos controles permiten detectar alteraciones antes de que puedan avanzar y forman parte de las principales herramientas de prevención del cáncer de cuello uterino.
La frecuencia y el tipo de estudio no son iguales para todas las mujeres: dependen, entre otros factores, de la edad, los antecedentes y los controles previos.
2. Prestar atención a la salud mamaria
La segunda recomendación es no dejar de lado los controles mamarios.
“Según edad y antecedentes, los estudios o bien aprender en la consulta cómo hacerme un autoexamen mamario para saber cuándo consultar si son menores de 40 años”, señaló Gómez.
En este caso tampoco existe una única indicación para todas. Los controles se definen de acuerdo con la edad y los antecedentes personales y familiares.
Lo importante es conocer el propio cuerpo y consultar ante cualquier cambio que resulte nuevo o llamativo.
En el marco del Mes Rosa, este mensaje cobra especial importancia: la prevención y la detección temprana pueden marcar una diferencia en el abordaje del cáncer de mama, por lo que los controles no deberían quedar relegados.
3. Mover el cuerpo
La tercera recomendación tiene que ver con algo que parece simple, pero que muchas veces queda último en la lista: hacer actividad física.
“Lo que se pueda, si es con fuerza muscular mejor. Pero lo que se pueda”, planteó la especialista.
Y no se trata solamente de una cuestión estética. Gómez destacó los beneficios de la actividad física sobre el estado emocional, la salud cardiovascular, los músculos y los huesos.
“Darnos un tiempo para nosotras mismas porque salir al aire libre mejora nuestro estado emocional”, sostuvo.
Incluso hacerlo en compañía puede sumar otro beneficio: compartir una actividad, salir de la rutina y sociabilizar.
La primavera como excusa, el cuidado como hábito
No hace falta esperar a septiembre para ocuparse de la salud ginecológica, ni a octubre para pensar en la salud mamaria. Pero si la llegada de la primavera y el Mes Rosa sirven como una señal para sacar ese turno pendiente, volver a moverse, revisar hábitos o empezar a prestar atención a síntomas que se vienen naturalizando, pueden ser buenas excusas.
La clave está en no esperar a que aparezca un problema para empezar a cuidar la salud y entender que el bienestar femenino también se construye con controles preventivos, actividad física, hábitos cotidianos y una vida sexual cuidada.
